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肩关节是我们全身非常灵活的关节，虽然肩关节的活动度大，但是它的稳定性非常差。肩关节损伤包括脱位、骨折、肩关节周围韧带损伤等。肩关节的稳定性是要依靠韧带与肌肉协同作用。如果我们平时生活中出现了肩关节损伤的情况，如果只追求一方面的功能康复锻炼是没办法达到很好的效果，还有可能造成一些其他问题或者功能障碍发生。因此肩部骨折术后康复技术需要在专业康复师指导下进行，这样才能达到更好的康复目的。
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今天郑州家锋运动损伤康复中心康复师来帮助大家介绍一下肩部骨折术后康复http://www.hnjfkangfu.com/锻炼方法!
1、术后1-7天：
刚开始要张手握拳练习，然后缓慢用力，尽自己最大的可能将手掌张开，这样的姿势保持2秒，再用力握拳保持2秒，如果没有感到疼痛增加还可以尽量多做价格，一般建议每小时进行5-10分钟。这个动作对患者上肢血液循环，防止静脉血栓、消肿等有重要意义。腕关节主动、被动屈伸。尽量大范围活动腕关节，30次/组，3-4组/日。注意练习时在无或微痛前提下进行。
2、术后2-3周：
术后2-3周见部骨折的患者就要进行肘关节活动了：先被动，后主动，然后缓慢的进行大范围的屈伸肘关节20-30次/组，2组/日。
耸肩练习：将双臂自然的垂在身体两侧，再向上耸肩至可耐受的最大力量，于最高位保持2秒，放松1次，反复进行，30次/组，3-4组/日。
3、术后4-6周：
扩胸练习：扩胸练习。将我们的双手十指交叉抱头，双肩向后张进行扩胸动作，于最高位置保持5秒，放松1次，这样的动作反复进行。5分钟/次，2-3次/日。
含胸练习：双手十指交叉抱头，双肩向前做含胸动作，于最高位置保持5秒，放松1次，反复进行。5分钟/次，2-3次/日。
肩关节活动度训练：仰卧位肩前屈、仰卧肩后伸、坐位肩外展练习。感到疼痛处保持并轻微颤动1-2分钟为1次，3-5次/组，1-2组/日。并逐渐增加被动活动角度。
4、术后7-10周：
术后7-10周开始进行肌肉力量训练，增强肌肉训练，并继续加强活动训练，并逐渐增加被动活动角度。康复训练需要循序渐进进行，不宜高强度训练。在训练前可以采用蜡疗或中药热敷，训练过后如果感到疼痛不适，可用冰块局部冷敷。
