重庆乒乓球的基本动作-乒乓球教学教案：（朝一阳中心及分校区训练场馆配备有专业设备器材，其用材均通过了ISO14001质量认证，符合运动馆最高环保要求。）

如何训练正手拉球教程来了，希望对大家有所帮助。

基本姿势是左脚前，右脚后，一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾利于起动，收腹，含胸，膝关节略有弯曲，正手拉球一般的引拍位置，是在身体右侧腰部下方，右肩略下沉，转腰引拍带动手臂，不能以为依靠手臂发力，肘关节几乎始终与手在一条直线上。

前臂带动肘关节移动，肘关节不翘不夹，由小腿、大腿、髋关节，腰、肩、肘、手腕、手指，最后用于球拍击球的一瞬间，在这个过程中，髋关节要适当前顶，腰部和腹部收紧，使力量集中，拉球的板型不比过于前倾。这样容易造成摩擦过多，球的前进力不够，板型不要过于压低或外翻，拉下旋和一般旋转的上旋球，接触球的后中部向中上部摩擦。

触球在球拍的中上位置，拉前冲弧圈球的击球时间，在下降初期，拉加转弧圈球的击球时间。