乒乓球基本功练习训练-乒乓球基础入门

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小朋友练习勾手发球步骤：

要抛球的同时边转腰引拍，或者提前出手时转腰重心向前压， 需要向前摩擦，摩擦球的右侧中部，出手时手腕勾住摩擦。

少儿正手下旋拉球：

双腿稍微下蹲，保持住重心，脚要踩住脚后跟适当的抬起来一点，然后拉的时候肩放松，主要靠手腕手指，加上蹬腿转腰，力量转往你右腿上，前脚掌要发力，膝盖往这掰一点，不要往里稍微往后转出来一点，持球击球抓球拍，再去抓球拍。

小朋友启蒙教学的时候，可能在带小朋友们训练阶段，要注意一个方面，由于小朋友的个子比较矮小，小朋友的肩膀容易抬起来，在教的时候，教练可以用大臂卡住小朋友的肩膀，不要让小朋友的肩膀上下起伏，起一个固定作用。

如何纠正小朋友打球掉腕：

小朋友打球打多了以后手腕就会下沉。这对小朋友来讲其实是比较大的一个困扰，小朋友打累了，就没有那么好的意识，就会力量不足，自然下垂，因为她没有力量了，这样的动作如果长期这样，后面就会出现动作不规范的情况。

教练教学的时候就要十分注意这些方面，及时纠正这些错误的方式。

我们也总结了是什么原因造成掉腕，其实就是挥拍过多，忘记动作。挥拍次数多造成身体劳累，体力不支。就出现了掉腕。

解决掉腕的方法：

（1）       教练再言语上的督促，观察手腕动作，发现动作不对，就要提醒小朋友。

（2）       训练有度，劳逸结合，一定不要过度疲劳训练。看到小朋友动作变形了，就停下来休息一下。