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一、有氧器材。有的老年人在太空散步机上加大步幅，跨度到达160度到180度，把太空散步机当成“动态劈腿器”，这是恰当风险的。因为可能会导致髋关节松弛，易引发脱臼。所以小编主张，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。
二、扩展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人搏命压腿或许把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。
三、扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有倒霉影响，可能会导致椎间盘杰出。因此，在做扭腰动作时，要力所能及，不要极度曲解自己。尤其不要用力过猛。
四、力气器材。(1)原地蹬腿。髌骨软化的老老年人不宜。改善体形：健身最本的作用就是改动体形，经过健身能够令身体的任何部位(只要是由肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改动其形状，到达形体美丽的作用，而且这一进程是能够控制的。
